Spalarile cu apa rece
“Baile” de lumina, aer si apa sunt extrem de importante pentru sanatate.Cu ajutorul acestor “bai”, organismul se caleste si devine mult mai rezistent fata de toate imbolanvirile posibile.
Apa rece are un rol deosebit de important, deoarece aceasta stimuleaza activitatea inimii si a intregului sistem circulator; ea are efect benefic asupra circulatiei sangelui, in special in vasele superficiale.Trebuie tinut cont de cateva reguli:
- inainte de a se foli apa rece, corpul trebuie sa fie “cald”; de accea, dimineata, spalati-va imediat ce-ati iesit din caldura patului;o plimbare in pas alergator se poate face seara, sau cateva exercitii de gimnastica adecvata inainte de a va spala;
- camera de baie trebuie sa fie foarte bine incalzita; geamul ( in caz ca acesta exista ) va sta inchis pentru a nu se produce curent; corpul trebuie sa-si recapete rapid termperatura normala dupa baia rece: dimineata, imbracati-va gros, seara intrati in patul preincalzit;
- nu trebuie sa abuzati de aceste modalitati de calire a organismului, deoarece corpul se va obisnui cu aceste stimulente si nu va mai reactiona cum trebuie; alternati permanent procedeele.
- mult aer curat ajuta la prevenirea imbolnavirilor.
Spalaturi cu apa rece
Aceste spalari trebuie facute o data seara (inainte de culcare) si o data dimineata.Acestea constitue baza calirii organismului.
Se va creea astfel un sistem de “aparare” (de protectie) sigur fata de raceli, fata de schimbarile de temperatura si presiune a aerului si posibilele stari gripale.
Cum se procedeaza?
Simplu. Cu un burete sau o carpa spalati-va intai piciorul drept, dupa care urmeaza, la rand, stangul, abdomenul, bratele, spatele si, in mod special, zona inimii.Procedura de spalare cu apa rece trebuie sa decurga repede.Zona inimii poate fi masata de doua-trei ori, executand miscari circulare.Preferabil ar fi ca uscarea sa se faca cu un prosop cat mai aspru, efectul creat de acesta fiind incalzirea rapida si placuta a intregului corp.Prin acest mod, veti avea mainile si picioarele calde in orice anotimp, ceea ce va ofera un echilibru termic stabil organismului.
Daca repetati acest procedeu si seara, veti avea un somn profund si odihnitor.