Imbracati cat mai calduros, dimineata, puteti alerga desculti prin zapada proaspat cazuta mai ales daca sunteti indeajuns de caliti si, in lunile de vara, ati alergat desculti prin roua.
Este important sa alergi cat mai zdravan, astfel incat sa-ti pastrezi intacta caldura corpului.Initial, nu trebuie sa ramai mai mult de un minut pe zapada, apoi poti alerga trei minute, fara a depasi insa aceasta durata.
In timpul alergarilor trebuie sa respirati cu gura inchisa, tragand aerul pe nas, si reconfortant asupra intregului organism.
Faceti o baie la picioare de indata ce va intoarceti in casa, cu apa calduta, si puneti-va niste sosete groase.